[전단지] 청소년과운동과비만 양면 전단지 80271

올때닷컴 청소년과운동과비만 양면 전단지

규격 :21*29.7 (cm) 

기본수량 : 4000장

제작기간 : 평일 기준 5~7일 소요

내용 : 내용, 기관명, 로고 변경가능

신체활동은 직업적, 스포츠, 집안일 등 일상생활 속 근육과 뼈를 사용하여 에너지를 소비하는 움직임

운동은 저강도에서 고강도로 에너지 소비가 일정하게 유지되는 형태이며 계획적, 구조화된 신체의 움직임 

건강체력의 4요소 : 심폐지구력/근력,근지구력/신체구성/유연성

유산소운동: 산소를 사용하여 운동에 필요한 에너지를 근육에서 만들어 내는것

낮은강도로 장시간 운동,전신운동으로 호흡계와 순환계를 건강하게 함 , 

심장과 폐를 건강하게 함, 지방을 에너지원으로 사용함,  걷기,달리기,수영,등산, 자전거 

무산소운동: 산소의 이용 없이 운동에 필요한 에너지를 생산하는 상태

근력과 근지구력을 향상, 기초대사량을 증가, 골밀도 증가, 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝, 푸시업 

청소년의 운동권장량 : 운동빈도는 매일/ 운동강도는 중강도 (호흡 증가, 땀이 남, 심장이 쿵쾅거림)

운동지속시간은 1일 60분이상, 운동형태는 유산소와 무산소를 병행 (자신이 좋아하는 운동 선택)